SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej z

  • Wróciłam! Padam! Ale relacja z dziś będzie ********************************************* JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. owsiane, kurak, oliwa; IV. j.w; AEROBY: ROWER 1 h 20 min V. soczewica, kurak; VI. soczewica, tuna; AEROBY: ROWER 1 h 20 min. VII. tuna; + do każdego posiłku warzywa B=139 T=33 W=139 kc=1403 (bez [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 23:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 500 ml - Olimp - Carni Line – AQUA = 0/0/0/ 0 kcal 5. twaróg półtłusty, słonecznik, jogurt naturalny, truskawki (150) = 24/16/17/ 318 kcal 6. na noc: białko 30g, olej lniany = 22/15/2/ 231 kcal RAZEM: 136 B/ 61 T / 153 W // 1730 kcal zabrakło zdrowych tłuszczy TRENING: AERO: rowerek 40 minut, tempo umiarkowane, obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-22 10:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 27/8/8/205kcal 14:30 kurak, oliwa, warzywa, 2kaps CLA btw 32/17/0/281kcal 16:00 2kaps Therm Line Forte, Carni Line AQUA TRENING 18:30 whey btw 24/1/4/120kcal 20:00 kurak, olej lniany, warzywka, 2kaps CLA btw 26/15/0/243kcal 23:00 twaróg btw 22/6/4/180kcal W sumie: 154g białka/78g tłuszczy/53g węgli/1515kcal b/t/w na kmc: 2,2/1,1/0,8 stosunek [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-07 18:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Unoszenie nóg w zwisie - 15/12/10 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.7km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/4GlM7bSl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/pfPllb8l.jpg 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan + jabłko [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-21 20:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tydzień 6 Dzisiaj off od siłki,praktycznie cały dzień nic nie robiłem,pospałem itp. Na czczo wleciało zaległe cardio. Z jedzenia z rana sernik budyniowy a pozniej kurczak,olej lniany i warzywka,omlet jajeczny a'la pizza i ostatnio to nieudane muffinki kokosowe. Wieczorem udało mi się zamontować wyciąg dolny na razie tylko jeden ale ćwiczonka [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-06 23:19:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] i nóg, szybki intensywny trening, ciężary podokładane jest dobrze. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż jaśminowy + pierś +ogórek ze skórką +olej sezamowy+białko jaja 3)Ryż jaśminowy + pierś +ogórek ze skórką +olej sezamowy+białko jaja 4)Makrela wędzona + warzywa Trening: Barki Push Press 4x 4-6powt - 56kg [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-16 22:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to zaczynamy kolejny etap. Rozpoczęcie 23.02.2013 budowanie masy jakościowej :) zobaczymy jak to wyjdzie Waga: 89,4 kg Biceps: 41/42 Udo: 64/65 Pas: 87 Biodra: 100 Przedramię: 33/33 Łydki: 42/42 Klata: 110 Barki: 128 Split treningowy: I Dzień - Klatka Biceps II Dzień - Nogi III Dzień - Wolne IV Dzień - Barki Triceps V Dzień - Plecy VI Dzień - [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 13:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coś do roboty np: wymiana kranu w łazience Dieta 1 posiłek: 120g płatków owsianych, kakao, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g ryż paraboliczny, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 75g ryż jaśminowy, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 75g ryż jaśminowy, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 20:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 75g mąka razowa typ 2000, 200g białek jaj, 1 porcja Mutant Whey, 20g mało orzechowe 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g makaron razowy, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 6 [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-29 16:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 75g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 12g wiórki kokosowe, 20g dżem 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 6 [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-02 22:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 posiłek: 60g mąka razowa typ 2000 żytnia, 2 jaja, 200g białek, pół miarki Only Whey Protein, kakao, 15g orzechy włoskie 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż brązowy, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-13 12:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I (9.00) – 2 jajka, kawałek masła, 3 plasterki wędzonej piersi z kurczaka II (12.30) – udko z kurczaka wędzone bez skóry, 5 laskowych, 2 brazylijskie, olej rzepakowy III(15.30) – kawałek pieczonego łososia, masło, oliwa z oliwek, 5 laskowych IV(18.30) – tofu, jajko, masło, oliwa z oliwek (22.00) [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-19 22:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wliczaj bo to węglowodany proste. Zupy na kolacje możesz jeść ale z porcją weglowodanów i białka. Czyli ziemniaczki, ryż, chleb i mięsko do tego. W obiedzie masz olej rzepakowy- jeśli używasz go do smażenia to zmień na masło klarowane, olej kokosowy albo smalec. Na śniadanie oliwa z oliwek to rozumiem, że do sałatki. Bo jeśli do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2016-03-20 11:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odkrywać nowe smaki, a tradycyjne dania zmieniam w zdrowsze. Przecież to banalne - zamienić śmietane na jogurt naturalny (grecki ma fajną konstystencje), smalec na dobry olej, cukier na fruktoze/miód/melase/cukier trzcinowy/słodzik. No jest pełno różnych możliwości i uważam, że właśnie tym powinniśmy się tu zainteresować na forum. Co z czym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15296 Data: 2009-05-23 15:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bułka tarta (możesz alternatywnie użyć mąki jaglanej, owsianej, ryżowej), nabiału (nie liczę Ci ile razy w tygodniu jesz, jeśli rzadko to ok, jak codziennie to ograniczamy), olej rzepakowy zamień proszę na oliwę lub olej kokosowy. Warzywa jesz tylko te co w wypiskach? Dobrze byś włączyła też jakieś liściaste typu sałata, szpinak. Jak możesz to [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-03 15:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POSIŁEK I Jajka kurze całe 135g(2 sztuki) Płatki owsiane 100g Olej lniany 5g Warzywa B-16,8 T-25 W-63 Kcal-599 POSIŁEK II Makaron pełnoziarnisty/razowy 85g Morszczuk/Limanda 100g Oliwa z oliwek 5g Warzywa B-17,2 T-8 W-58 Kcal-406 POSIŁEK III Makaron pełnoziarnisty/razowy 85g Morszczuk/Limanda 100g Oliwa z oliwek 5g Warzywa B-17,2 T-8 W-58 Kcal-406 [...]

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 16:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    [...] czytam nieraz kilkakrotnie. Powoli przychodzi ukojenie... Jestem wdzięczna losowi :-) @ od 14/09/2016 MISKA na luzie póki co ;-) 1. jaja, whey, płatki owsiane, banan, kiwi, olej kokosowy 2. łosoś, mozzarella, basmati, olej kokosowy, pomidor 3. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, passata pomidorowa, parmezan 4. tuńczyk, makaron [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-17 12:23:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik Wrotki

    Post
    Ladies SFD

    [...] 56, 7 DNT DIETA 120B, 60T, 150WW 9.00- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.00- chleb żytni razowy, jajka 15.00- ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 18.00- chleb żytni razowy, makrela wędzona 21.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 1 619,2 kcal b: 120,6 g (29,8%) ww: 155,9 g [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-08 10:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Wrotki

    Post
    Ladies SFD

    [...] mięśni, a więcej tłuszczu... REDUKCJA - 14 dni 55.5 KG TRENING 8km- 52 min- 465 kcal (wg endomondo) DIETA 120 B 100 WW 50 T 10.30 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 13.00- bieg 14.30- chleb żytni razowy, jajka 17.00- ziemniaki, wieprzowina schab 19.00- mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 1 329,2 kcal b: 121,9 g [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-30 17:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Fuxiatka (pods.s.13)

    Post
    Ladies SFD

    03.10.2013 czwartek DNT Micha 120/70/180 suple: olej kokosowy łyżka, euthyrox 137 napoje: kawa, herbata gunpowder, woda filtrowana warzywa: ogórki kiszone, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edabab6f99b841178b0b131b1109702a.jpg 04.10.2013 piątek DT Micha 120/70/180 suple: olej kokosowy łyżka, euthyrox 137 napoje: kawa, herbata gunpowder, woda [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 17716 Data: 2013-10-04 22:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)